10 分钟行动法

用途：当一个目标大到让你不想开始时，把它压缩成 10 分钟内能完成的动作。

规则

1. 不追求完成整个任务，只追求启动。
2. 动作必须具体到能马上做。
3. 完成后必须有证据。
4. 10 分钟后可以停，也可以继续。

转换示例

原始想法	10 分钟行动
我要开始学习英语	读 1 段英文，记录 3 个生词
我要做一个项目	写下项目的 3 个核心功能
我要健身	换衣服，做 10 个深蹲
我要写文章	写 5 个标题，不写正文
我要整理资料	只整理 1 个文件夹

填写模板

我想做但一直没做的事

它为什么让我不想开始

10 分钟内能做的最小动作

完成后留下的证据

做完后的下一步