决策与情绪管理

先记录事实，再识别情绪和动机，最后用小行动获取新证据。这里的内容是自我反思工具，不替代心理治疗、医疗建议、法律意见或财务建议。

适用场景

• 想立刻做决定，但情绪很强
• 害怕落后、失败、被否定或失去机会
• 在两个方向之间反复摇摆
• 同一个触发事件反复影响判断

推荐顺序

1. 情绪事件记录模板
2. 情绪污染检查表
3. 决策校准模板

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