每日练习与省察

用短、稳、可持续的练习观察“我知道什么、实际做了什么、哪里发生偏移、下一步是什么”。省察不是自责。

适用场景

• 想开始每天 5 分钟的复盘
• 想观察一周内反复出现的行为模式
• 想用 30 天建立基本练习节奏
• 想做年度回顾，但不想写空泛总结

推荐顺序

1. 每日省察模板
2. 一周练习计划
3. 每周回顾模板
4. 30 天入门计划
5. 年度自我审视模板

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