决策校准模板

用途：在重要选择前，先把真实判断和情绪噪音分开。

我要做的决策

用一句话写清楚，不要写成一团情绪。

我表面上的理由

我对别人会怎么解释这个决定？

我真实的动机

如果非常诚实，我真正想要的是什么？

有没有焦虑

我是不是因为害怕落后、错过、失败，所以急着做选择？

有没有虚荣

我是不是想证明自己、显得厉害、让别人认可？

有没有攀比

我是不是因为别人有、别人做了、别人成功了，所以也想跟？

有没有恐惧

我是不是因为怕失败、怕丢脸、怕承担后果，所以不行动？

有没有逃避

我是不是想换方向，只是因为当前事情变难了？

如果没人评价我，我会怎么选？

如果我非常清醒，我会怎么选？

这个决定会让我更接近长期目标吗？

今天最稳的一步

这一步要足够小，最好今天 10 分钟内能开始。

最终校准

我真正的选择是：
我选择它的清醒理由是：
我今天要做的行动证据是：