情绪污染检查表

用途：当你觉得“必须马上做决定”时，先检查这个决定有没有被情绪推着走。

焦虑

• 我是不是害怕落后？
• 我是不是想马上获得安全感？
• 我是不是把“别人已经开始了”当成了理由？

如果是，先问：这件事真的重要，还是只是让我暂时不焦虑？

虚荣

• 我是不是想证明自己很厉害？
• 我是不是更在意别人怎么看，而不是事情本身？
• 如果没人知道，我还会做吗？

如果不是，可能它不是你的真实目标。

攀比

• 我是不是因为别人有，所以也想要？
• 我是不是把别人的路径当成自己的路径？
• 我是否清楚自己的长期目标？

如果不清楚，先暂停比较，回到自己的目标。

恐惧

• 我是不是怕失败，所以一直不开始？
• 我是不是怕丢脸，所以只停留在计划？
• 我是不是用“还没准备好”保护自己？

如果是，把行动缩小到一个不会伤害你的实验。

逃避

• 我是不是因为当前事情变难，所以想换方向？
• 我是不是把新计划当成逃避旧问题的理由？
• 我是否已经完成过一个最小版本？

如果没有，先完成最小版本，再判断要不要换方向。