每日省察模板

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填写建议：不要写长篇日记，每一项 1 到 3 句话即可。重点不是感动自己，而是看见今天的行动和偏差。

今天我知道但没做到的事情

例：我知道应该推进项目，但只刷了资料，没有真正写内容。

今天我做到的一件小事

例：我完成了 README 的一个段落。

今天我被什么情绪影响了判断

焦虑 / 虚荣 / 攀比 / 恐惧 / 逃避 / 其他：

今天我有没有违背自己的真实判断

如果有，我当时在逃避什么？

今天我在什么事情上练了自己

把具体事情写出来，不要只写“提升心态”。

明天最小的一步

必须小到 10 分钟内可以开始。

一句话总结

今天最重要的行动证据是：